10 manieren om een hartaanval te voorkomen.
Een hartaanval staat bekend als een myocardinfarct. Dit gebeurt wanneer de hartspier beschadigd is of niet genoeg zuurstof krijgt. Veel hartgerelateerde problemen treden op als gevolg van blokkades in slagaders die gezuiverd bloed van het hart naar verschillende delen van het lichaam transporteren. Een andere oorzaak is de vorming van bloedstolsels.
Heel vaak is het vrij moeilijk om onderscheid te maken tussen een hartaanval en brandend maagzuur. De meest voorkomende tekenen van een hartaanval zijn een beklemd gevoel, pijn of ongemak op de borst. Zweten, misselijkheid en braken die gepaard gaan met intense druk op de borst. Een uitstralende en intense pijn in de borstkas die zich uitstrekt van de borst tot de linkerarm. Kortademigheid gedurende meer dan een paar minuten. Als u een van bovenstaande symptomen heeft, moet u de arts raadplegen of naar de eerste hulp gaan.
Als u zelfs denkt dat u een hartaanval heeft, moet u een ambulance voor hartzorg bellen en een sorbitraat onder uw tong leggen of een aspirine kauwen. Als u allergisch bent voor aspirine, neem er dan geen. In het ziekenhuis zal de zorg onder meer snelle trombolyse, hartkatheterisatie en angioplastiek omvatten. Ze zullen ook intraveneus stollingsremmende medicijnen toedienen.
De risicofactoren voor een hartaanval zijn onder meer: roken, diabetes, hoge niveaus van cholesterol, hypertensie, familiegeschiedenis van hartziekten, atherosclerose, gebrek aan lichaamsbeweging, zwaarlijvigheid en fastfood.
Verminder het risico op een hartaanval door:
1. Stoppen met roken.
2. Gezond eten. Vermijd vet voedsel, overtollig zout en rood vlees.
3. Beheersing van hoge bloeddruk en diabetes.
4. Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging, minstens 30 minuten per dag. Wandelen is het voordeligst.
5. Obesitas voorkomen. Alles doen om op gewicht te blijven.
6. Kiezen voor een gezonde levensstijl.
7. Meditatie beoefenen.
8. Regelmatige ontspannings- en ademhalingsoefeningen doen
9. Periodieke hartevaluaties ondergaan.
10. Voeg voedingsmiddelen toe die rijk zijn aan antioxidanten in uw dieet.
Comments
Post a Comment