Kalp Krizinden Kaçınmanın 10 Yolu.
Kalp krizi, miyokard enfarktüsü olarak bilinir. Bu, kalp kası hasar gördüğünde veya yeterli oksijen almadığında ortaya çıkar. Arıtılmış kanı kalpten vücudun farklı bölgelerine taşıyan atardamarlardaki tıkanıklıklar nedeniyle kalple ilgili birçok sorun ortaya çıkar. Diğer bir neden ise kan pıhtılarının oluşmasıdır.
Çoğu zaman, kalp krizi ve mide ekşimesi arasında ayrım yapmak oldukça zordur. Kalp krizinin yaygın belirtileri göğüste sıkışma, ağrı veya rahatsızlıktır. Göğüste yoğun baskının eşlik ettiği terleme, bulantı ve kusma. Göğüsten sol kola uzanan göğüste yayılan ve yoğun bir ağrı. Birkaç dakikadan fazla süren nefes darlığı. Yukarıdakilerden herhangi birine sahipseniz, doktora başvurmalı veya acil servislere gitmelisiniz.
Kalp krizi geçirdiğinizi bile düşünüyorsanız, bir kalp bakımı ambulansı çağırmalı ve dilinizin altına bir sorbitrate koymalı veya bir aspirin çiğnemelisiniz. Aspirine alerjiniz varsa almayın. Hastanede bakım, hızlı tromboliz, kalp kateterizasyonu ve anjiyoplastiyi içerecektir. Ayrıca damardan pıhtı önleyici ilaçlar da uygulayacaklar.
Kalp krizi için risk faktörleri şunları içerir: sigara, diyabet, yüksek kolesterol seviyeleri, hipertansiyon, ailede kalp hastalığı öyküsü, ateroskleroz, egzersiz eksikliği, obezite ve hızlı yiyecekler.
Kalp krizi riskini azaltın:
1. Sigarayı bırakmak.
2. Sağlıklı beslenmek. Yağlı yiyeceklerden, aşırı tuzdan ve kırmızı etlerden kaçının.
3. Yüksek tansiyon ve diyabetin kontrol edilmesi.
4. Günde en az 30 dakika düzenli egzersiz yapmak. Yürümek en faydalısıdır.
5. Obezitenin önlenmesi. Kilonuzu korumak için elinizden geleni yapın.
6. Sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamayı seçmek.
7. Meditasyon yapmak.
8. Düzenli gevşeme ve nefes egzersizleri yapmak
9. Periyodik kardiyak değerlendirmelerden geçmek.
10. Antioksidanlar açısından zengin yiyecekleri diyetinize dahil edin.
Daha fazla ilgili konuya bakınn
İşte en faydalı kitaplar ve uygulamalar
Comments
Post a Comment