हार्ट अटैक से बचने के 10 उपाय।
दिल का दौरा मायोकार्डियल इंफार्क्शन के रूप में जाना जाता है। यह तब होता है जब हृदय की मांसपेशी क्षतिग्रस्त हो जाती है या उसे पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिलती है। शुद्ध रक्त को हृदय से शरीर के विभिन्न भागों में ले जाने वाली धमनियों में रुकावट के कारण हृदय संबंधी कई समस्याएं होती हैं। दूसरा कारण रक्त के थक्कों का बनना है।
बहुत बार, दिल के दौरे और नाराज़गी के बीच अंतर करना काफी मुश्किल होता है। दिल के दौरे के सामान्य लक्षण सीने में जकड़न, दर्द या बेचैनी हैं। पसीना, मतली और उल्टी जो छाती में तीव्र दबाव के साथ होती है। छाती में एक विकिरण और तीव्र दर्द जो छाती से बाएं हाथ तक फैला हुआ है। कुछ मिनटों से अधिक समय तक सांस की तकलीफ। यदि आपके पास उपरोक्त में से कोई भी है तो आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए या आपातकालीन कक्षों में जाना चाहिए।
अगर आपको यह भी लगता है कि आपको दिल का दौरा पड़ रहा है, तो आपको कार्डियक केयर एम्बुलेंस के लिए कॉल करना चाहिए, और अपनी जीभ के नीचे एक सॉर्बिट्रेट डालना चाहिए या एस्पिरिन चबाना चाहिए। अगर आपको एस्पिरिन से एलर्जी है तो इसे न लें। अस्पताल में देखभाल में तेजी से थ्रोम्बोलिसिस, कार्डियक कैथीटेराइजेशन और एंजियोप्लास्टी शामिल होंगे। वे अंतःस्रावी रूप से थक्का-रोधी दवाएं भी देंगे।
दिल के दौरे के जोखिम कारकों में शामिल हैं: धूम्रपान, मधुमेह, कोलेस्ट्रॉल का उच्च स्तर, उच्च रक्तचाप, हृदय रोगों का पारिवारिक इतिहास, एथेरोस्क्लेरोसिस, व्यायाम की कमी, मोटापा और फास्ट फूड।
दिल के दौरे के जोखिम को कम करें:
1. धूम्रपान छोड़ना।
2. स्वस्थ भोजन करना। वसायुक्त भोजन, अधिक नमक और रेड मीट से बचें।
3. उच्च रक्तचाप और मधुमेह को नियंत्रित करना।
4. दिन में कम से कम 30 मिनट नियमित व्यायाम सुनिश्चित करना। घूमना सबसे फायदेमंद होता है।
5. मोटापे को रोकना। वजन बनाए रखने के लिए आप हर संभव प्रयास कर रहे हैं।
6. एक स्वस्थ जीवन शैली जीने का चयन करना।
7. ध्यान का अभ्यास करना।
8. नियमित विश्राम और सांस लेने के व्यायाम करना
9. आवधिक हृदय मूल्यांकन से गुजरना।
10. अपने आहार में ऐसे खाद्य पदार्थों को शामिल करें जो एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर हों।
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